【2021年最新】精選7款人氣果乾推薦


果乾常被當成零嘴直接食用,也會作為配料使用在麵包或點心當中,對於美容、抗老化、預防貧血和便秘等健康面都有所幫助,因此近年來也受到大眾關注。果乾分為國產果乾和無添加果乾等種類,但考慮到身體健康,都會想挑選優質又能安心食用的果乾吧?

接著本文將會解說挑選果乾時的選購原則,接著介紹果乾的人氣排行榜。不是只有大家熟悉的芒果乾和鳳梨乾,較少見的椰棗乾也會登場哦!想知道哪一種果乾最適合你嗎?讓我們繼續看下去!

挑選果乾時的選購要點


首先從挑選果乾時的選購要點開始介紹。

想攝取胡蘿蔔素就選擇香蕉或杏桃


有些果乾富含能在人體內轉換成維他命A的「胡蘿蔔素」,像是香蕉、杏桃、梅子和芒果等等,想要多攝取胡蘿蔔素的人可以選擇這些水果的果乾。

水果一般在乾燥加工的過程中會流失不少維他命C,相較之下,胡蘿蔔素幾乎不會流失,反而還會被濃縮在果乾裡,所以十分方便攝取。

莓果類富含花青素等抗老化的多酚


花青素是多酚的一種,和護眼保健品中含有的成分相似。在果乾當中,以蔓越莓和藍莓等莓果類的花青素含量最高。試著在雙眼疲勞的時候停下手邊工作,吃一些莓果果乾休息一下吧!

除了花青素之外,莓果類果乾也富含其他種多酚。在紅酒和巧克力裡雖然也有多酚,然而不含酒精成分、糖分受到控制,任何時候都能食用的果乾一定是攝取多酚更好的選擇。

椰棗和杏桃富含大量食物纖維


有腸胃不順症狀的人,推薦食用富含食物纖維的杏桃、蘋果和無花果,其中最推薦的就是椰棗乾了;椰棗含有比例平衡的水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維,且吃起來像柿餅一樣,沒有特殊的味道,很值得嘗試看看哦!

在餐點中放入梅乾或葡萄乾補充鐵質


針對女性朋友們,特別推薦富含鐵質的梅乾和葡萄乾,只要作為甜點或是沙拉的佐料使用,就能輕鬆地補給每天攝取不足的鐵質,當然直接食用果乾也可以。此外,吃含鐵的保健食品後胃會不舒服的人,建議可以食用富含鐵質的這些果乾哦!

柿子、無花果和櫻桃含有豐富礦物質


果乾除了鐵質之外,也富含鈣和鈉等多種礦物質。如果能在用餐時加入無花果、柿子、櫻桃、杏桃等水果,就能美味地攝取各種礦物質哦!

此外,食用蘋果乾也能大量攝取到一般果乾含量不高的維他命C,可以直接食用,也可以加進冰沙或是甜品裡享用。

在意卡路里?選擇純日照製成的果乾


水果的卡路里其實意外地高,如果是喜歡吃果乾又會擔心卡路里的人,就挑選日照製成的果乾吧!

讓水果乾燥的方法,除了日照,還有使用糖漬讓水果脫水、或者油炸等方式,但如果是使用後兩種方法,那麼砂糖和油會讓果乾的卡路里升高不少,因此選擇日照乾燥製成的果乾不僅不會有多餘的添加物,也可以抑制攝入的卡路里。

想安心食用,選擇無添加物果乾或有機果乾


如果想吃對身體比較沒有負擔的果乾,建議選擇沒有添加物的產品。購買果乾時,請先確認它有無植物油、砂糖以及為了讓賣相好看使用的漂白劑、著色劑或防腐劑等添加物,如果成分表裡只有水果的名稱就可以安心購買。

持有有機認證的果乾沒有使用農藥和人工肥料,在安全性和味道上一定都能給顧客大大的滿足感呢!

用綜合果乾做點心吧!


如果要在做點心或麵包時使用,那麼會很推薦選用綜合果乾,因為可以一次吃到多種果乾的不同風味和口感,不膩口地享受到最後。在手做的麵包、蛋糕或餅乾裡混入一點果乾也不錯,或者將果乾放入堅果也很受到歡迎。綜合果乾有著鮮豔的色彩,很適合放在優格或沙拉上做點綴哦!

精選7款人氣果乾推薦排行榜

看完了以上的選購重點之後,是不是比較瞭解自己適合吃哪些果乾呢?挑對了果乾,除了能解想吃零食的癮,熱量低而不容易發胖之外,還能補充身體所缺乏的營養素呢!接下來,本文將介紹幾款受到好評的果乾產品,現在就跟著小編一起看下去吧!

7

MAGMAG 還魂梅

價格 199元
泰國御用迎賓零嘴
如果你沒去過泰國,也一定要來試試這款紅遍大街小巷的還魂梅!原先是在泰國航空的頭等艙出現的小零嘴,在五星級飯店也被當作迎賓梅使用,如此高貴的梅乾究竟有什麼祕密呢?就讓小編來帶你一探究竟!
台灣的梅乾通常是乾扁、顏色深、味道鹹的,還魂梅從外表就能看出和台灣的梅乾有很大的不同,它的果肉厚實,嚼起來口感十足,在梅乾外的一層糖粉讓它吃起來酸甜適中,淡淡鹹味則是將酸甜風味襯托得更加迷人,只要吃到它的人,即使再怎麼心不在焉,都會被它的美味拉回神,這就是還魂梅的名字由來!
不過為了維持它好看的外表及保存期限,裡頭有加入漂白劑和防腐劑,雖然是以不影響人體的用量添加的,會擔心的人就稍微注意一下食用量吧。
重量186g
產地泰國
熱量
保存期限詳見產品包裝打印效期為準
6

7D 芒果乾

價格 219元
熱銷全球的南國風味
因為小編的爸爸是7D芒果乾的狂熱粉絲,所以它可以算是小編的兒時回憶了!夾鏈袋包裝不僅容易保存也方便攜帶,每一片芒果乾的大小和厚度都經過篩選,吃起來口感更好,每片的平均重量也比其他產品來得重,讓你咬下的每一口都是享受。
香甜又帶點芒果酸的滋味,不論是大人小孩絕對都無法招架。不過這款芒果乾裡面是有加糖的,如果想吃果乾又不想吃進太多負擔,在吃的時候就要有所節制了。
重量200g
產地菲律賓
熱量311大卡/100g
保存期限12個月
5

梅香莊 極品梅肉(無籽全素)

價格 120元
不同於糖粉調味的酸梅,保有最原始的鹹酸甘甜
來自彰化員林、擁有42年歷史的梅香莊,招牌產品為採用台灣本土青梅製作的梅乾,主打不含糖精、甜精、人工色素、漂白劑及防腐劑等,而且無農藥殘留,同時還通過了美國FDA及日本厚生省的嚴格檢驗,外銷海外多國,可以安心食用。
這款極品梅肉是無籽的,跟市面上以糖粉調味的酸梅不一樣,當把梅乾放入口中時,會先感覺到鹹味,接著是酸味,最後才是甘甜味,擁有多層次的豐富滋味,也適合調製沾醬入菜,或者加入自製麵包的材料裡,微微的甜酸味解膩又清爽,也是許多網友極推的果乾。
重量55g
產地台灣
熱量17大卡(每100公克)
保存期限365天
4

惠香 綜合葡萄乾

價格 100元
四色果乾,營養滿點
喜歡吃葡萄乾的人,可別錯過這包綜合葡萄乾啦!除了有三色的葡萄乾之外,另外還加入了蔓越莓乾,種類相當豐富。
葡萄乾最吸引人的地方,除了含鐵量高,還有幫助腸道蠕動和抗氧化的功效,其他像是多酚、各式維生素、胡蘿蔔素等營養成分,都可以從這一包裡面攝取到,是包兼顧美味和健康的產品。
綜合果乾色彩多樣,非常適合在烘焙時拿來做點綴,當成小朋友的點心也容易吸引他們的注意力。
重量180g
產地無籽葡萄乾(智利)、蔓越莓(美國)、青提子(中國新疆)、黃金葡萄乾(智利)
熱量
保存期限至少90天以上
3

Mariani 棗乾

價格 299元
富含許多營養價值成分,份量大又平價
說到椰棗,大家應該都會想到它是沙漠地區的植物,由於椰棗富含許多高營養價值的成分,例如維生素A、葉酸、礦物質、鐵、鎂等,又被稱為沙漠麵包。而且它不含脂肪,卻含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,改善便秘問題,是對人體非常健康的果實。
Mariani的椰棗乾產自美國,進口商是Costco好市多,也是大容量的1.13公斤,不過它有夾鍊袋設計,不用擔心吃不完的保存問題。它的成分中同樣不含添加物,而且已經去籽,食用非常方便,椰棗乾吃起來內餡有些黏稠,但有天然的糖分,很適合作為平時嘴饞的零食,也可以用在糕點製作上。
重量1.13kg
產地美國
熱量3304大卡
保存期限545天
2

每日優果 鮮採綜合果乾

價格 299元
種類繁多,一包就能大飽口福
你是個喜歡吃果乾的人嗎?不僅味道好,又能攝取到水果本身的營養成分,當零食吃也比較沒有罪惡感。如果你擔心一直吃同種果乾會膩的話,小編把每日優果的鮮採綜合果乾大力推薦給你!
一包裡就有多達10種水果製成的果乾,一次就能享受到多種水果帶來的酸甜滋味,而且它是使用天然農產品製成的,所以在不同季節買的內容物可能會有所不同,就像在開驚喜包一樣。
重量220g
產地台灣
熱量
保存期限至少45天以上
1

米森 有機去籽蜜黑棗乾

價格 240元
酸甜爽口,補充大量膳食纖維
台灣的外食文化盛行,現在的外食族越來越多,但有不少人只挑方便快速的吃,又或是只買自己愛吃的,「均衡飲食」這四個字離現代人似乎是越來越遠,纖維質攝取過少也讓便祕成了文明病。
米森製成果乾的黑棗皆經過精挑細選,不僅粒粒飽滿,皮薄肉厚酸甜適中的口感絕對會讓你停不下嘴。擁有豐富的膳食纖維,去籽做成果乾食用起來更方便,無添加防腐劑、人工色素和甜味劑,讓你吃到最單純的美味。
重量200g
產地法國
熱量226大卡/100g
保存期限依商品包裝顯示

果乾TOP7統整一覽

產品圖片
1
2
3
4
5
6
7
產品名稱米森 有機去籽蜜黑棗乾每日優果 鮮採綜合果乾Mariani 棗乾惠香 綜合葡萄乾梅香莊 極品梅肉(無籽全素)7D 芒果乾MAGMAG 還魂梅
特色酸甜爽口,補充大量膳食纖維種類繁多,一包就能大飽口福富含許多營養價值成分,份量大又平價四色果乾,營養滿點不同於糖粉調味的酸梅,保有最原始的鹹酸甘甜熱銷全球的南國風味泰國御用迎賓零嘴
定價240元299元299元100元120元219元199元
重量200g220g1.13kg180g55g200g186g
產地法國台灣美國無籽葡萄乾(智利)、蔓越莓(美國)、青提子(中國新疆)、黃金葡萄乾(智利)台灣菲律賓泰國
熱量226大卡/100g3304大卡17大卡(每100公克)311大卡/100g
保存期限依商品包裝顯示至少45天以上545天至少90天以上365天12個月詳見產品包裝打印效期為準

其他相關產品,還有食物乾燥機

如果你真的超愛吃果乾,或者是家中有小朋友,想讓孩子外出時也方便吃無添加的果乾當零食,那麼或許很適合購入一台食物乾燥機來自己烘果乾!特別是當令水果盛產時,就是烘美味果乾的最好時機啦!想看看有什麼推薦的食物乾燥機嗎?點進下方的文章就知道囉!

更多果乾看這裡

更多商品可以參考以下連結:

最後

看完上面的排行榜,不知道在這麼多種的果乾裡你有沒有找到想試試的呢?市面上的果乾店家和種類百百種,由於是吃進身體裡的東西,一定要多加注意是否有不健康的添加物或過多的糖,即便是零添加的果乾,也不能食用過量,這樣才能吃得安全又健康哦!

人氣文章

  •  【2021年最新】精選5款人氣蘇打餅乾推薦

    無論單吃或是混搭其他食材都很美味的「蘇打餅乾」。淡淡的鹹味,不管是當作零嘴、聚會上的開胃菜,還是搭配醬汁下酒都非常地「涮嘴」。 只是,蘇打餅乾有那麼多種類,想必...

  •  【2021年最新】精選8款人氣健康茶推薦

    不輸給西洋的香草茶,亞洲也有許多自古就受到大家喜愛的健康茶。例如:杜仲茶、桑葉茶,或魚腥草茶……等等,都相當有名呢!雖然平常大家喝慣了綠茶、烘焙茶及烏龍茶等等一...

  •  【2021年最新】精選5款人氣普洱茶推薦

    普洱茶源自中國雲南,最早的歷史可以溯回兩千年以上,起初因為它迷人的香氣與醇厚的口感,而被作為一般茶葉飲用。但近年來有越來越多研究顯示,普洱茶具有多種保健功效,也...

  •  【2021年最新】精選5款人氣爆米花推薦

    一吃就會上癮的美味,在電影院作為必點美食的爆米花。除了電影院,在許多場合也都能夠見到它的蹤影。不論是派對聚會還是家庭劇院,又或者是一家子聚在一起看電視,爆米花都...

  •  【2021年最新】精選5款人氣橄欖油推薦

    你知道讓美味加分的秘訣嗎?只須淋上少許橄欖油,就能讓料理的風味大幅提升!在外用餐時,從前菜、主菜的義大利麵、到肉類佳餚…等各式各樣的料理都能見到橄欖油活躍的蹤影...

  •  【2021年最新】精選10款人氣生巧克力推薦

    輕輕咬下一口,巧克力的香氣與甜味立即在嘴裡散發開來,光是吃進口中就使人感到幸福的超人氣甜點,這就是充滿魅力的「生巧克力」!不僅僅是一般的巧克力口味,也有做成抹茶...

  •  【2021 年最新】精選5款人氣奶茶推薦

    奶茶因滑順的口感而受到各年齡層男女老少的喜愛。市面上有非常多的奶茶商品,雖說市售瓶裝的奶茶非常方便,但如果你想要試著調整素材、口味的話,就必須得自己學著動手泡奶...

專家特輯

追蹤我們

All-in 專業推薦

歡迎追蹤Facebook粉絲團,替你的日常增添一分色彩,最專業的推薦給你最好的選擇!